Nên ăn gì khi bị táo bón là băn khoăn của nhiều người. Táo bón là căn bệnh phổ biến, nguyên nhân bị bệnh là do chế độ ăn uống không hợp lý khiến cho hệ tiêu hóa làm việc không hiệu quả. Cùng tìm hiểu những thức ăn giúp chữa trị táo bón hiệu quả.

Nên ăn gì khi bị táo bón?

Táo bón khiến người bệnh mất cảm giác thèm ăn dẫn đến suy nhược cơ thể, có nhiều hệ lụy mà bệnh táo bón gây ra khiến người mắc phải bệnh này rất khổ sở khó chịu. Dưới đây là một số thực phẩm giúp chữa bệnh táo bón hiệu quả.

1. Khoai lang

Những người bị bệnh táo bón nên bổ sung những loại thực phẩm nhiều chất xơ như khoai lang. Khoai lang giúp giảm triệu chứng táo bón rất hiệu quả, dùng khoai lang luộc hay hấp đều có công dụng như nhau.Phần lá (rau khoai lang) ăn luộc hay xào cũng có hiệu quả trong việc chữa trị táo bón. Hạn chế sử dụng đối với người hay bị các triệu chứng đầy bụng, ăn không tiếu.

Nên ăn gì khi bị táo bọn? – Khoai lang

2. Chuối

Chuối là loại quả thân thiện với những người táo bón. Tác dụng của chuối giúp nhuận tràng, tăng cường dịch giúp phân được lỏng hơn để dễ dàng đi cầu. Nên ăn mỗi ngày ít nhất một trái chuối bời ngoài trị táo bón, chuối còn nhiều công dụng hữu ích khác có lợi cho sức khỏe.

3. Cà rốt

Trong cà rốt có chưa chất sơ không hòa tan, chất này rất quan trọng cho hệ tiêu hóa đường ruột. Cà rốt thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm mềm phân trong đường ruột khiến cho việc đi tiêu trở nên dễ dàng. Đây là nguồn cung cấp chất xơ hoàn hảo.

4. Chanh

Pha một cốc nước chanh với một chút muối uống hàng ngày vào mỗi buổi sáng để đầy lùi táo bón. Loại nước này sẽ giúp lọc sạch ruột và giúp cho việc đi cầu được dễ dàng hơn.Cách làm đơn giản là bạn chỉ cần pha nước cốt tranh vào một cốc nước ấm và cho một vài hạt muối, sau đó uống ngay khi vừa ngủ dậy để giúp nhuận tràng loại bỏ táo bón.

Chanh giúp tăng cường động ruột

 5. Táo

Táo bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan rất quan trọng cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra táo có chứa nhiều protein và pectin những chất giúp làm mềm phân.

Bạn nên rửa táo thật sạch và ăn cả vỏ là tốt nhất vì vỏ táo tập trung nhiều chất sơ. Ăn táo khi đói để có hiệu quả chữa táo bón hiệu quả nhất, mỗi ngày 2 đến 3 quả vào mỗi sáng khi thức dạy.

6. Mật ong

Mật ong là một loại thực phẩm chứa khá nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mật ong thơm ngon dùng trong chế biến các món ăn hay các đồ uống khá tuyệt vời.

Trong mật ong có chứa các thành phần như protid, các loại vitamim, các axit amin và khoáng chất dùng được cho cả người già và trẻ em. Chất đường tạo nên vị ngọt của mật ong có công dụng làm mềm phân khiến việc đi cầu trở nên dễ dàng.

Mật ong khiến cho việc đi cầu dễ dàng hơn

Người già cũng rất dễ mắc phải táo bón. Điều trị táo bón cho người già như sau, dùng mật ong 55g thêm dầu mè 35g, cho vào chén, khuấy đều với nước đun sôi kỹ. Dùng 2 lần một ngày vào sáng và tối.

7. Nước

Nước là thành phần quan trọng không thể thiếu trong việc điều trị táo bón. Bệnh táo bón cũng chính là báo hiệu cho việc cơ thể bị thiếu nước. Cần phải bổ sung ngay thật nhiều nước để giúp cân bằng lại cơ thể.

Nước hỗ trợ nhu cầu động ruột giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn, việc bạn uống nước quá ít trong một ngày cũng là nguyên nhân khiến mắc phải bệnh táo bón. Một ngày bạn nên bổ sung cho cơ thể tối thiểu là 1,5 lít nước, không chỉ táo bón được đẩy lùi mà còn nhiều lợi ích khác từ việc uống nước.